نظام تدريبات Crossfit
هو طريقة تدريب متكاملة من حيث تطوير عناصر اللياقة البدنية (القوة-التحمل-السرعة-المرونة-الرشاقة والتوازن).
يشتمل كروس فيت على تمارين لا نمطية (تمارين جمناستك-قوة بدنية - كارديو) والتي تهدف الى رفع مستوى اللياقة البدنية عند الرياضيين المحترفين والرياضيين الهواة على حد سواء.
يستمر حرق السعرات الحرارية ما بعد تدريب كروس فيت بفعل التدريب عالي الشدة (المتدرج بحسب مستوى المتدرب) الى 48 ساعة .
بالتوازي مع تدريب كروس فيت يجرى للمتدرب قياسات بدنية تشمل نسبة دهون الجسم% ووزن الكتلة العضلية (كغ) اضافة الى الســــعرات الحرارية اللازمة يوميا" والاحتياجات اليومية من المجموعات الغـــــذائية الرئيــســية بالغـــرام (بــــرويتن - كـــــربـوهيـــــــدرات - دهــــــــــــــــــون) "
هذا التمرين، مصمم بحيث ينتقل من تمارين عالية القوة والكثافة في فترات زمنية قصيرة، إلى تمارين بسيطة أو متوسطة القوة لفترات زمنية أطول بقليل. ولأنه خلال هذا التمرين يعمل إلى الوصول إلى درجة أعلى من قدرة العضلات على العمل الهوائي، فإنه يوفر عدة ميزات لا يمكن توفيرها من التمرين العادي الذي يجعل العضلات متكيفة